Sechs Experten-Tipps von renommierten Altersforschern für eine gesunde Lebensweise und ein möglichst langes Leben

6 Experten-Ratschläge für ein langes Leben

Sechs Experten-Tipps von renommierten Altersforschern für eine gesunde Lebensweise und ein möglichst langes LebenEin möglichst langes Leben ist sicherlich der Traum von vielen Menschen. Renommierte Altersforscher haben sich hierüber Gedanken gemacht und sind letztendlich auf sechs grundlegende Tipps für ein möglichst langes Leben gestoßen.

Die 6 Experten-Ratschläge für ein langes Leben im Detail

Experten-Tipp 1: Bewegung

Allgemein ist Bewegung immer gut für deinen Körper. Und hierbei ist es egal, wann du damit anfängst, dich regelmäßig zu bewegen. Denn hierfür ist es nie zu spät. Auch ist es nicht unbedingt wichtig, welche Sportart wir treiben, sondern dass wir uns überhaupt bewegen. Ausreichend sind schon ungefähr 30 Minuten Bewegung pro Tag.

Experten-Tipp 2: Ausreichend Obst und Gemüse

Iss ausreichend Obst und Gemüse. Vitamine wirken dann am besten, wenn sie in natürlicher Form verzehrt werden. Besonderes wertvoll ist auch das ungesättigte Olivenöl. Das schützt die Zellen und fördert die Stoffwechselvorgänge, ist gut für die Arterien und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Enorm wichtig ist zudem die Reduzierung der Kalorienzufuhr. Ein ballaststoffreiches Frühstück sorgt für einen gleichmäßigen Blutzuckerspiegel und schützt vor Diabetes.

Experten-Tipp 3: Entspannung

Wer alt werden will, muss entspannen können und sich von psychischem Stress abschirmen. Viele Hundertjährige besitzen eine totale innere Ruhe und sind frei von allen Selbstzweifeln. Ein erholsamer und ausreichender Schlaf ist ebenfalls von hoher Bedeutung. Damit sich euer Körper genügend erholen kann, solltet ihr mindestens 7 Stunden täglich schlafen.

Experten-Tipp 4: Zahnseide

Der vierte Tipp betrifft deine Körperhygiene: Du solltest täglich Zahnseide benutzen. Ja, das ist zwar genauso lästig wie das Zähneputzen, aber so lassen sich in wenigen Minuten schädliche Bakterien schon im Mund beseitigen, die sonst in den Körper gelangen würden und hier gefährliche Entzündungen wie etwa Parodontitis auslösen können.

Experten-Tipp 5: Routine

Gewöhn dich an eine gewisse Routine, auch wenn das manchmal langweilig sein mag. Geh beispielsweise zur selben Zeit ins Bett und mach keine Experimente beim Essen.

Experten-Tipp 6: Sex

Der sechste und letzte Tipp für ein längeres Leben wird dir wahrscheinlich gefallen: Häufiger Sex! Denn auch der Sex ist eine Form der Bewegung. Der Puls wird erhöht und deine Fitness gestärkt. Zudem ist auch die lebensverlängernde Wirkung einer glücklichen Partnerschaft, insbesondere bei verheirateten Paaren, wissenschaftlich belegt.

Los geht’s in ein gesünderes und fitteres Leben
Dein Frank

Bildnachweis: ©iStockphoto.com/AIMSTOCK

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