Darstellung einer Übung zur schnellen Entspannung mit minimalem Aufwand

Die ultimative Power-Übung zur schnellen Entspannung

Darstellung einer Übung zur schnellen Entspannung mit minimalem AufwandEntspannung ist nicht nur sehr wohltuend für uns, sondern auch wichtig für unseren Körper. Wie ihr blitzschnell entspannt, zeigen wir euch mit der folgenden Entspannungsübung in vier schnellen und einfachen Schritten.

Schritt 1:
Lockere dich und schüttel deine Arme, Hände und Beine.

Schritt 2:
Rekel dich und streck dich.

Schritt 3:
Atme kräftig ein und aus.

Schritt 4:
Lenke deine Konzentration auf deinen Atemfluss. Spüre deinen Atem, beobachte und fühle ihn.

Mit dieser einfachen Übung fühlst du dich mit minimalem Aufwand schnell entspannt. Sie eignet sich ideal für zwischendurch, beispielsweise für die Mittagspause oder während der Büroarbeit. Wichtig ist nur, dass du dir hierfür einen ruhigen Platz sucht, wo dich auch keiner ablenken kann.

Los geht’s in ein gesünderes und fitteres Leben
Dein Frank

Bildnachweis: ©iStockphoto.com/H-Gall

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