Schnelle gesunde Rezepte: Gesund genießen im Alltag mit schnellen und gesunden 20-Minuten-Gerichten

Porridge-Rezept

Porridge oder Oatmeal, ein müsliähnlicher Getreidebrei aus Haferflocken, gibt dir als morgendlicher Genuss die richtige Energie für einen perfekten Start in den Tag

Omelett-Rezept

Ein Omelett, also eine Eierspeise ohne Mehl, ist super geeignet für ein gesundes Frühstück und passt als Low-Carb-Gericht auch prima zum Abendessen

Guacamole-Rezept

Guacamole, ein mexikanischer Avocado-Dip bzw. Brotaufstrich, ist ein leckeres Gericht für ein gesundes Frühstück oder auch als gesunder Snack für zwischendurch geeignet

Bircher-Müsli-Rezept

Das Bircher-Müsli, das wahrscheinlich bekannteste und gesündeste Müsli überhaupt, gibt deinem Körper alle wichtigen Nährstoffe, die er morgens benötigt

Protein-Pancakes-Rezept

Cleane Protein-Pancakes ohne Proteinpulver und Whey sind eine hervorragende und insbesondere auch leckere Frühstücksidee, die bei fast allen sehr beliebt ist

Smoothie-Bowl-Rezept

Smoothie Bowls eignen sich perfekt für ein superleckeres und vor allem gesundes Frühstück, mit dem du direkt die notwendige Power am Morgen tanken kannst

Granola-Rezept

Granola, also mit Honig gebackene Haferflocken mit Nüssen, Kernen und Samen, sind ein hervorragender Bestandteil eines gesunden und leckeren Frühstücks

Chia-Pudding-Rezept

Über Nacht zubereiteter Chia-Pudding mit frischem Obst und Nüssen ist eine tolle Idee für ein gesundes, sättigendes und energiereiches Frühstück

Shakshuka-Rezept

Shakshuka, eines der neuesten Trend-Frühstücksgerichte aus der israelischen Küche, werden alle lieben, die morgens gerne ein herzhaftes und gesundes Frühstück essen

Overnight-Oats-Rezept

Overnight Oats mit frischem Obst und knackigen Nüssen sind äußerst beliebt als leckeres und gesundes Frühstück, weil sie sich ganz einfach über Nacht quasi wie von selbst machen

Fruchtquark-Rezept

Dieser schnelle und gesunde Protein-Fruchtquark mit Beeren und Leinöl liefert dir alles, was du am Morgen für einen hochwertigen Energiekick und einen Power-Start in den Tag benötigst

Gemüsepfanne-Rezept

Eine ‎frische, kalorienarme Gemüsepfanne liefert dir durch das viele wertvolle Gemüse eine Vielzahl an wichtigen Nährstoffen wie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe

Teriyaki-Lachs-Rezept

Teriyaki-Lachs mit Gemüse ist ein leichtes und eiweißreiches Gericht, das dir zusätzlich noch wertvolle ungesättigte Fettsäuren und wichtige Vitamine und Mineralstoffe schenkt

Zoodles-Rezept

Zoodles, also Gemüse-Spaghetti, sind eine tolle und leckere kohlenhydratarme Variante zu herkömmlichen Nudeln aus ungesundem Weißmehl bzw. Weizenmehl

Gemüsesuppe-Rezept

Mit einer leckeren und kalorienarmen Gemüsesuppe gelingt es dir im Alltag spielend einfach, ausreichend gesundes Gemüse zu dir zu nehmen

Nasi-Goreng-Rezept

Nasi Goreng mit Naturreis ist ein sehr leckeres und ebenfalls sehr gesundes Rezept aus der indonesischen Küche für ein nährstoffreiches Mittagessen

Chili-sin-Carne-Rezept

Chili sin Carne ist die vegetarische Variante des beliebten Klassikers Chili con Carne und ideal für ein leckeres und gesundes Mittagessen oder Abendessen

Gemüsecurry-Rezept

Gemüsecurry ist ein superleckeres und einfach zubereitetes vegetarisches Eintopfgericht aus Indien und ideal für ein gesundes Mittagessen oder Abendessen

Ofengemüse-Rezept

Mediterranes Ofengemüse mit verschiedenen frischen Gemüsesorten ist mit das Gesündeste überhaupt, was du essen kannst – beispielsweise als leckeres gesundes Mittag- oder Abendessen

Buddha-Bowl-Rezept

Die Buddha-Bowl, in diesem Fall mit einem leckeren Soja-Sesam-Dressing, ist der gesunde Food-Trend aus Kalifornien schlechthin, der alle wertvollen Nährstoffe in einer Schüssel vereint

Tandoori-Chicken-Rezept

Wenn du gegrilltes, mageres Geflügelfleisch liebst, wird dich gesundes und leckeres Tandoori Chicken mit indischen Superfood-Gewürzen begeistern

Obstsalat-Rezept

Mit einem frischen Obstsalat gelingt es dir im Alltag kinderleicht, genügend Obst und damit vor allem wichtige Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen

Gemüsesticks-Rezept

Gemüsesticks mit Kräuterdip sind eine gesunde Alternative zu herkömmlichen salzigen Snacks mit vielen Kalorien, ungesunden Zusatzstoffen sowie zu viel Fett

Hummus-Rezept

Hummus, ein orientalischer Kichererbsen-Dip, ist ein weiterer gesunder und herzhafter Snack für zwischendurch, der übrigens hervorragend zu Gemüsesticks passt

Müsliriegel-Rezept

Selbstgebackene Müsliriegel (Flapjacks) sind eine gesunde Alternative zu süßen Snacks mit ebenfalls vielen Kalorien, ungesunden Zusatzstoffen, massenhaft Zucker und Fett

Oliven-marinieren-Rezept

Selbst marinierte Oliven sind ein gesunder und veganer, herzhafter Snack für zwischendurch – und damit eine perfekte Alternative zu ungesunden Chips

Bananenbrot-Rezept

Banana Bread oder Bananenbrot ist ein einfach und schnell zubereiteter, gesunder Kuchen – und damit ein idealer gesunder Snack für zwischendurch ohne Extra-Zucker

Gemüsechips-Rezept

Selbstgemachte Gemüsechips aus dem Backofen, also gesunde Chips, sind eine leckere und vor allem gesunde Snack-Alternative zu herkömmlichen Fertigchips

Energy-Balls-Rezept

Wenn du immer schon auf der Suche nach einer gesunden Alternative zu Pralinen warst, werden dich leckere und gesunde Energy-Balls im Raffaelo-Style begeistern

Gewürznüsse-Rezept

Selbstgeröstete Gewürznüsse aus dem Ofen sind ein leckerer und gesunder, pikant-würziger Snack-Ersatz für ungesunde Knabbereien wie z.B. gekaufte Chips

Nicecream-Rezept

Wenn du Eiscreme liebst und auf der Suche nach einer gesunden und schnellen Alternative bist, dann ist diese superleckere Nicecream mit Mandelmilch und Früchten perfekt für dich

Infused-Water-Rezept

Infused Water ist ein leckeres, aufgepimptes Mineralwasser – ein total erfrischendes und gesundes Wasser mit 100% natürlichem Geschmack!

Ingwertee-Rezept

Ein selbstgemachter Ingwertee mit Zitrone ist das ideale Getränk, um direkt nach dem Aufstehen gesund in den Tag zu starten – hilft auch wunderbar bei einer Erkältung

Goldene-Milch-Rezept

Goldene Milch bzw. Kurkuma Latte ist ein extrem gesundes, koffeinfreies Heißgetränk, das auf einem jahrhundertealten, ayurvedischen Rezept beruht

Ingwer-Shot-Rezept

Nicht nur in der Erkältungszeit ist dieser Ingwer-Shot mit Zitrone und Kurkuma ein sehr vitaminreiches Getränk, das dir einen Energiekick verleiht und das Immunsystem stärkt

Dinkel-Eiweißbrot-Rezept

Ein Dinkel-Eiweißbrot ist die ideale, kohlenhydratarme Alternative für ein herkömmliches (Abend-)Brot

Mandelmilch selber machen

Eine selbstgemachte Mandelmilch ist eine sehr gesunde, vegane sowie zucker- und lactosefreie Alternative zu herkömmlicher Kuhmilch

Grüner-Smoothie-Rezept

Wie du schnell und einfach einen frischen und gesunden Grünen Smoothie für Anfänger selber machen kannst

Eiweißshake-Rezept

Wie du schnell und einfach einen frischen, natürlichen und gesunden Eiweißshake selber machen kannst (ohne jegliches Eiweißpulver)