Die 7 besten Gesund-leben-Tools für einen gesünderen Alltag

Gesund-leben-Tool 1: Fitness-Armband

Es ist unglaublich, aber so ein Fitness-Armband motiviert mich tatsächlich zu einem deutlich gesünderen Lifestyle im Alltag und hilft mir auf spielerische Weise dabei, mich mehr zu bewegen, besser zu schlafen, mir mehr Ruhe zu gönnen und zudem auch noch mehr Kalorien zu verbrennen. Mit ihm gelingt es mir, meinen inneren Schweinehund zu überwinden und meine Fitness spürbar zu verbessern.

Mit dem fitbit charge 2 hast du deine Fitness immer im Blick: Es zeichnet alle deine körperlichen Aktivitäten am Tag wie deine zurückgelegten Schritte und Stockwerke, die gelaufene Strecke, deine insgesamt aktiven Minuten sowie die verbrannten Kalorien auf. Darüber hinaus misst und überwacht es über deinen Handgelenkpuls kontinuierlich deine Herzfrequenz (sogar ohne unbequemen Brustgurt) und zeichnet automatisch deinen Schlafverlauf auf. Und mit den geführten Atemübungen gelingt es dir, in Stressphasen wieder zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Deine Fitnessdaten lassen sich dann automatisch und kabellos mit der fitbit-App auf deinem Smartphone oder deinem Computer synchronisieren.

Gesund-leben-Tool 2: Standmixer

Mit einem Standmixer gelingt es dir im Alltag kinderleicht und schnell, leckere und gesunde Smoothies, Eiweißshakes oder auch Suppen ohne jegliche künstliche Zusatzstoffe im Handumdrehen selbst herzustellen – alles frisch und 100% natürlich.

Mein Favorit ist der HR2195/08 von PHILIPS aus der Avance-Collection. Er verfügt über 900 Watt und besteht aus einer Edelstahloberfläche und einem Glasbehälter. Mit ihm kannst du z.B. deine eigenen und vor allem natürlichen Vitaminbomben selbst herstellen. Sowohl Smoothies als auch Shakes mixt er zu einer schön cremigen Konsistenz. Und die oft nervige und zeitintensive Reinigung ist mit diesem Mixer in unter zwei Minuten erledigt. Ich möchte ihn in meiner Küche keinesfalls mehr missen!

Gesund-leben-Tool 3: Entsafter (Slow Juicer)

Mit einem Entsafter kannst du leckere, frische und gesunde Obst- und Gemüsesäfte, Ingwer-Shots sowie auch Nussmilch selbst herstellen. Mit einem sogenannten Slow Juicer gelingen dir zudem die beliebten Cold Pressed Juices. Denn die meisten Nährstoffe erhältst du beim kalten Pressen, bei dem die natürliche Zellstruktur des Obst und Gemüse erhalten bleibt. So können bis zu 90% der natürlichen Nährstoffe aus den Zutaten extrahiert werden.

Mein Lieblingsentsafter ist der PHILIPS Slow Juicer HR1949/20, ein Entsafter aus Edelstahl für das kalte Pressen und für maximale Nährstoffextraktion. Der Saft wird langsam über eine Schnecke kalt gepresst. Dadurch gelangt weniger Luft in den Entsaftungsprozess, wodurch wiederum mehr Nährstoffe im Saft erhalten bleiben (vor allem die sauerstoffempfindliche Vitamine wie Vitamin C, Vitamin B und Vitamin K sowie Polyphenole). Vorteil für den Alltag: Er ist besonders leicht zu reinigen, da er ohne Sieb arbeitet. Das macht die Reinigung unter fließendem Wasser in einer Minute möglich. Alle abnehmbaren Teile sind zudem spülmaschinengeeignet.

Gesund-leben-Tool 4: Küchenmaschine

Eine Universal-Küchenmaschine kann dir beim Kochen einiges an Arbeit abnehmen und deinen Zeitaufwand beim gesunden Kochen deutlich reduzieren. Hiermit lassen sich im Handumdrehen leckere Saucen, Salatdressings, Dips, Salsas oder Pestos zaubern.

Mein Favorit ist der kompakte Kenwood CH580-Universalzerkleinerer, der sich ideal zum Zerkleinern von Obst, Gemüse, Zwiebeln, Kräutern, Nüssen und sogar Fleisch oder Fisch eignet. Das Zerkleinern startest du einfach durch das Drücken des Deckels: Je nachdem, wie fein das Ergebnis werden soll, hältst du den Deckel einfach länger oder eben kürzer gedrückt.

Gesund-leben-Tool 5: Wokpfanne

Eine gute Wokpfanne sollte unbedingt zur Grundausstattung in deiner Küche gehören. Denn hiermit kannst du nicht nur in Windeseile leckere und gesunde Gerichte zaubern. Vor allem werden mit solch einer Pfanne frische Zutaten schnell und gleichzeitig schonend gegart, sodass bei der Zubereitung möglichst viele Nährstoffe erhalten bleiben.

Ich persönlich nutze die Berndes Injoy Stiel-Wokpfanne (übrigens Testsieger der WDR-Servicezeit). Sie ist gut verarbeitet, antihaft-beschichtet und hat ein Gehäuse aus Edelstahl. Zudem wird sie schnell heiß und hält die Temperatur gleichmäßig. Darüber hinaus ist diese Pfanne nicht so schwer und liegt gut in der Hand. Und es spritzt beim Braten auch nichts aus der Pfanne heraus – eine leckere und saubere Angelegenheit also.

Gesund-leben-Tool 6: Infused-Water-Bottle

Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist extrem wichtig für die reibungslose Funktion deines Körpers und für deine Leistungsfähigkeit. Ausschließlich Mineralwasser zu trinken kann allerdings auf Dauer sehr eintönig und ernüchternd sein.

Mit einer Infused-Water-Trinkflasche, also einer Wasserflasche mit Früchteeinsatz, kannst du simples Mineralwasser jedoch sehr einfach aufpeppen und ihm zudem noch eine Extra-Portion Vitamine und Mineralstoffe verleihen. Solch eine Trinkflasche ist zudem das perfekte Equipment, wenn du dein selbstgemachtes, natürliches Früchtewasser auch unterwegs oder im Büro genießen möchtest. Die Flasche, die ich dir vorstelle, ist übrigens aus 100% BPA-freiem und robustem Tritan-Kunststoff gefertigt.

Gesund-leben-Tool 7: Matcha-Starterset

Eines meiner absoluten Lieblingsgetränke, das zudem noch extrem gesund und sehr lecker ist, ist Matcha. Ein sehr hochwertiger Grüner Tee aus Japan, der in einem aufwendigen Anbau- und Verarbeitungsverfahren hergestellt wird und auch als nährstoffreichster Tee der Welt bezeichnet wird. Er enthält viele Catechine sowie Carotine und die Vitamine A, B, C und E – und wesentlich mehr wertvolle Antioxidantien als sonstige Lebensmittel.

Matcha-Tee ist ein zu feinstem Pulver gemahlener Grüntee, für den nur die besten und edelsten Bestandteile der Teepflanze (das reine Blattfleisch der Pflanze, also das Grünteeblatt) komplett pulverisiert werden, sodass er besonders viele wertvolle und gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe enthält. Vier Wochen vor der Ernte, die nur einmal jährlich erfolgt, werden die Teefelder beschattet, sodass die Teeblätter verstärkt mit Nährstoffen wie Chlorophyll angereichert werden. Dann werden die Teeblätter gedämpft und getrocknet und mit Granitsteinmühlen sehr langsam zu Matcha gemahlen.

Matcha trinke ich u.a. als Ersatz für Kaffee – z.B. als leckere Matcha Latte mit Matcha, Mandelmilch, Mandelmus, etwas Chilipulver und einer Prise Meersalz. Toll ist auch ein Matcha-Smoothie, da du so neben dem gesunden grünen Tee noch eine Extra-Portion Vitamine zu dir nimmst.

Das Bio-Matcha-Starterset von imogti ist meine klare Empfehlung für Matcha-Einsteiger, denn es bietet dir die perfekte Gelegenheit, dich in die Welt des Matcha einzufinden. Dieses Set besteht aus 50 Gramm leckerem Bio-Matcha-Tee (in Premium-Qualität und direkt vom Teebauern), einem Bambusbesen (Chasen) sowie einem Bambuslöffel und stellt dir damit alles zur Verfügung, was du zum Start für feinsten Matcha-Genuss benötigst!

Bonus-Tipp 1: Frischer Bio-Lebensmittel-Service von HelloFresh

Frische Bio-Lebensmittel sind die Basis einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lifestyles. Vielen von uns fehlt im Alltag allerdings leider häufig die Zeit, immer die richtigen Lebensmittel zu kaufen.

Wenn du also zu faul zum Einkaufen bist oder es als sehr lästig empfindest, habe ich einen klaren Tipp für dich: HelloFresh ist ein toller Dienst, der dir jede Woche frische und gesunde Bio-Lebensmittel und leckere, dazugehörigen Rezepte direkt frei Haus sendet. Besonders gut: HelloFresh hat auch spezielle Angebote für Vegetarier!

Bonus-Tipp 2: Dein individuelles Bio-Müsli von mymuesli

Mit mymuesli kannst du dir dein individuelles Bio-Müsli aus über 80 verschiedenen Zutaten selbst zusammenstellen und dir direkt nach Hause liefern lassen – ohne Farbstoffe, ohne Aromastoffe und natürlich ohne Geschmacksverstärker.

Mein Lieblingsmüsli ist natürlich der äußerst gesunde und dazu noch leckere tipps4fitness-Müslimix, den ich selbst zusammengestellt habe. Dieser Müsli-Mix (hierzu einfach bei mymuesli die mix-ID 4328586 eingeben) besteht aus Haferflocken, Amaranthflocken, Quinoaflocken, Leinsamen, Haferkleie, Gojibeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Aroniabeeren, Haselnusskernen, Walnusskernen und Mandeln.