Wie wirkt Entspannung auf deinen Körper und warum ist sie so wichtig und gesund?
Entspannung ist neben den schon beschriebenen Bausteinen Bewegung sowie gesunder Ernährung das dritte von vier wichtigen Elementen auf dem Weg zu mehr Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden. Insbesondere Stress, länger andauernde Belastungen oder auch Probleme und Sorgen führen zu Anspannung und zehren an den Nerven. Die Auswirkungen können Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Ohrgeräusche, Bluthochdruck, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen oder eine Schwächung des Immunsystems sein. Wenn wir geistig und körperlich aktiv sind, spannt sich unsere Muskulatur an. Im Normalfall geht die Anspannung jedoch nach der Aktivität wieder in Entspannung über. Besonders in Phasen andauernder Belastung ist es allerdings ratsam, auf bewährte Maßnahmen zur Entspannung zurückzugreifen, damit das natürliche Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung wieder hergestellt wird. Somit kann Entspannung in diesem Fall als ein Mittel zum Stressabbau eingesetzt werden. Noch besser ist es allerdings präventiv, also vorbeugend, mit Entspannungsmaßnahmen auf den eigenen Körper einzuwirken. Durch Entspannung wird unser „Kopf wird wieder frei“, die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich und es werden innere Ruhe, Gelassenheit sowie letztendlich Zufriedenheit hergestellt. Übrigens: Dauernde Entspannung ist auch nicht optimal. Denn gerade ein regelmäßiger Wechsel von Anspannung und Entspannung tut unserer Gesundheit gut.
Wie du durch Entspannungstechniken deine Entspannung förderst
Es ist wie bereits beschrieben wichtig, präventiv für Entspannung zu sorgen, um unserem Körper zu helfen, bei Stress und Hektik in Balance zu bleiben. Andererseits ist Entspannung ein bewährtes Mittel zur Stressbewältigung und zum Abbau von Stress. Hierdurch gelangt man von einem Zustand der Anspannung wieder in einen Entspannungszustand. Das Hauptinstrument hierbei sind Entspannungstechniken. Es gibt sowohl aktive als auch passive Entspannungsmethoden. Wichtig bei der Durchführung ist eine gewisse Regelmäßigkeit. Besonders motivierend ist, dass schon nach drei bis vier Wochen der entspannende und beruhigende Effekt spürbar wird!
Starte jetzt mit minimalem Aufwand in ein gesünderes Leben!
Viel Erfolg dabei wünscht dir
Dein Frank Backhaus
Gründer und Autor von tipps4fitness.de – Der Blog für einen gesunden Lifestyle mit minimalem Aufwand
Bildnachweis: ©iStockphoto.com/Topalov
6 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort
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[…] Entspannung ist nicht nur sehr wohltuend für uns, sondern auch wichtig für unseren Körper. Wie ihr blitzschnell entspannt, zeigen wir euch mit der folgenden 4-Schritte-Entspannungsübung. […]
[…] alt werden will, muss entspannen können und sich von psychischem Stress abschirmen. Viele Hundertjährige besitzen eine totale […]
Hey Frank,
toll, dass das mal jemand anspricht. In der Regel geht es in unserer Gesellschaft immer nur darum, so viel wie möglich zu leisten. Aber Entspannung ist eben auch im Zusammenhang mit Sport sehr wichtig. Nicht nur mental, sondern auch körperlich. Insofern ist die richtige Balance einfach unglaublich wichtig. Danke für den Artikel!
Gruß,
Helga
Hallo Helga,
es freut mich, dass dir mein Artikel gefällt. Da sprichst du einen wichtigen Punkt an: Entspannung kommt meiner Meinung nach in unserer Gesellschaft aufgrund des hektischen und stressigen Alltags leider viel zu kurz. Dabei ist es ein sehr wirksames Instrument, mit dem wir sehr einfach und schnell unsere Gesundheit und unsere Fitness spürbar verbessern können, wenn wir ihm genügend Beachtung schenken. Ich wünsche dir noch ein entspanntes Wochenende! 🙂
Beste Grüße
Frank