Stress abbauen Archive - tipps4fitness.de

8 einfache Entspannungstipps für mehr Entspannung im Alltag

Frank Backhaus — Mon, 30 Nov 2015 22:56:59 +0000

Unser Alltag ist häufig sehr stressig. Zu viel Stress kann wiederum zu Anspannung und Verspannungen und im schlimmsten Fall auf Dauer sogar zu einem Burn-out oder weiteren stressbedingten Krankheiten führen. Wichtig im Alltag ist deshalb nicht nur eine sogenannte Work-Life-Balance, also ein Gleichgewicht zwischen deinem Beruf und deinem Privatleben, sondern auch ein dauerhaftes Gleichgewicht zwischen...

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Warum eine Work-Life-Balance so wichtig ist und wie du im Alltag ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung schaffst

Frank Backhaus — Sat, 31 Oct 2015 22:58:31 +0000

Viele Menschen klagen über immer mehr Stress in ihrem Alltag, der vor allem durch ihren Beruf und die steigenden Anforderungen im Arbeitsalltag ausgelöst wird. Zu viel Stress und ein dauerhaftes Ungleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit sind jedoch ungesund und können uns häufig sogar krank machen. Einer des Auswege lautet: Schaffe eine Work-Life-Balance! Was eine Work-Life-Balance...

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Wie du richtig saunierst und dadurch effektiv entspannst sowie gleichzeitig deine Gesundheit und dein Wohlbefinden spürbar verbesserst

Frank Backhaus — Sun, 31 Aug 2014 00:54:36 +0000

Was genau versteht man eigentlich unter Saunieren? Unter Saunieren versteht man das Nehmen eines Schwitzbads in einer Sauna, also einem Raum, der auf eine hohe Temperatur erwärmt wird. Der Saunaraum, der meistens aus Holz besteht und im deutschsprachigen Raum ohne Bekleidung zu betreten ist, wird mit Hilfe eines Saunaofens auf eine Temperatur zwischen in der...

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Wie du ein Entspannungsbad selber machen kannst und damit deinen Körper rundum verwöhnst

Frank Backhaus — Thu, 04 Apr 2013 21:45:39 +0000

Tür zu, Schuhe aus und ab in die Wanne. Für viele ist gerade das ungemütliche Wetter ein Grund, um die Badewanne mal wieder so richtig für ein wohltuendes Entspannungsbad zu nutzen. Aber nicht nur in der kalten Jahreszeit kann ein Entspannungsbad in der eigenen Badewanne Wunder wirken. Im Gegensatz zum täglichen Duschen oder Baden, das...

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Welche Massagearten es gibt und wie eine Massage auf deinen Körper wirkt

Frank Backhaus — Sun, 11 Mar 2012 20:26:21 +0000

Die vielfältigen Massagetechniken der verschiedenen Kulturen dieser Erde sind ein altes und bewährtes Heilmittel zur Entspannung, zum Stressabbau und auch zur Schmerzlinderung. Kurzum: Eine Massage ist ein perfektes Mittel zur Entspannung vom Alltagsstress! Aber welche Massagen gibt es eigentlich? Die Geschichte der Massage, warum sie gesund ist und wie sie genau auf deinen Körper wirkt...

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Warum Schlaf so gesund ist und wie du besser schlafen kannst

Frank Backhaus — Fri, 02 Mar 2012 21:59:35 +0000

Ausreichender und regelmäßiger Schlaf ist ein wahres Wundermittel! Das hört sich so simpel an, da fast jedem die Wichtigkeit von Schlaf bewusst ist und alle regelmäßig schlafen. Nur die Schlafdauer und Schlafqualität variiert bei uns aufgrund der unterschiedlichsten Gründe. Nicht wenige Menschen vernachlässigen den Schlaf auch bewusst. Beispielsweise weil noch ein wichtiges Projekt zum Abschluss...

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Die ultimative Power-Übung zur schnellen Entspannung

Frank Backhaus — Wed, 31 Aug 2011 20:43:43 +0000

Entspannung ist nicht nur sehr wohltuend für uns, sondern auch wichtig für unseren Körper. Wie ihr blitzschnell entspannt, zeigen wir euch mit der folgenden Entspannungsübung in vier schnellen und einfachen Schritten. Schritt 1: Lockere dich und schüttel deine Arme, Hände und Beine. Schritt 2: Rekel dich und streck dich. Schritt 3: Atme kräftig ein und...

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5 wirksame Wohlfühl-Tipps für den Alltag

Frank Backhaus — Sat, 27 Aug 2011 14:24:26 +0000

Fünf wirksame Wohlfühl-Tipps für den Alltag und zur Stressbewältigung Der Alltag kann stressig sein. Oft werden wir beruflich stark beansprucht oder uns drücken belastende Gedanken. Doch damit ist jetzt Schluss! Wir zeigen euch die fünf effektivsten Tipps, um kurzfristig für Entspannung und Wohlbefinden zu sorgen. 1. Achte auf deinen Körper Dein (gesunder) Körper ist dein...

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Wellness: Der vierte Baustein auf dem Weg zu Fitness und Gesundheit

Frank Backhaus — Sun, 17 Jul 2011 09:43:04 +0000

In den vorhergehenden Artikeln haben wir euch schon die ersten drei Bausteine auf dem Weg zu Fitness und Gesundheit vorgestellt: Sport und Bewegung, Gesunde Ernährung sowie Entspannung. Im heutigen Artikel möchten wir euch nun den vierten und letzten Baustein vorstellen: Wellness. Was bedeutet Wellness? Der Begriff Wellness basiert auf den Begriffen Well-being und Fitness bzw....

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Die Wege zur Entspannung

Frank Backhaus — Sun, 26 Jun 2011 21:27:31 +0000

Im einführenden Artikel zum Thema Entspannung wurde bereits beschrieben, warum Entspannung so wichtig für unseren Körper ist. Die Wege, um zu Entspannung zu gelangen, sind Entspannungstechniken. Man unterscheidet dabei zwischen aktiven und passiven Entspannungstechniken. Aktive Entspannungstechniken Zu den aktiven Entspannungsverfahren zählen insbesondere (ausreichend) Sport und Bewegung, wie beispielsweise Jogging Walking Spazieren gehen Yoga Pilates Autogenes...

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Warum Entspannung so wichtig ist

Frank Backhaus — Fri, 24 Jun 2011 13:51:09 +0000

Wie wirkt Entspannung auf deinen Körper und warum ist sie so wichtig und gesund? Entspannung ist neben den schon beschriebenen Bausteinen Bewegung sowie gesunder Ernährung das dritte von vier wichtigen Elementen auf dem Weg zu mehr Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden. Insbesondere Stress, länger andauernde Belastungen oder auch Probleme und Sorgen führen zu Anspannung und zehren...

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